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1、以下方法可以用来有效戒掉网瘾：1.我必须提高认识，认识到网瘾对自己的严重危害，积极要求和配合戒网瘾。

2、2.要努力增加与现实世界的接触，比如适当增加运动和爱好。

3、特别是当你觉得特别孤独，想沉迷网络的时候，就应该出去打球，游泳，逛街，和朋友聊天，做一些让自己开心的事情。

4、只有这样，才能消除网络对自己的诱惑。

5、3.也要从朋友、同学、家人那里寻求鼓励和包容。

6、只有增加与家人朋友的交流和沟通，才能获得稳定的社会支持。

7、同时，你也要努力采取行动，比如减少每天使用网络的时间，把电脑放在父母的房间或者客厅。

8、让自己减少接触网络的机会。

9、这些方法可以综合起来有效戒除网瘾。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。